3111 দায়িত্বশীল গেমিং — সুস্থ থাকুন, নিজেকে জানুন

আর্থিক সতর্কতার চিহ্ন

• বাজেটের বেশি টাকা খেলায় ব্যয় করছেন।
• ক্ষতি পুষিয়ে নিতে বারবার আরো বেশি বাজি ধরছেন।
• গেমিংয়ের জন্য ঋণ করছেন বা সঞ্চয় ভাঙছেন।
• পরিবারের খরচের টাকা গেমে লাগাচ্ছেন।

আচরণগত ও মানসিক লক্ষণ

• খেলা বন্ধ করতে না পারার অনুভূতি।
• গেমিংয়ের কারণে কাজ, পরিবার বা সম্পর্ক ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে।
• হারলে বিরক্তি বা রাগ অনুভব করা, জিতলে অতিরিক্ত উত্তেজনা।
• প্রিয়জনদের কাছ থেকে গেমিং লুকিয়ে রাখা।

3111 অ্যাকাউন্টে দৈনিক, সাপ্তাহিক বা মাসিক জমার সীমা নির্ধারণ করার সুবিধা রয়েছে। এই সীমা নির্ধারণ করলে নির্দিষ্ট পরিমাণের বেশি টাকা জমা দেওয়া সম্ভব হবে না। এটি বাজেটের মধ্যে থাকার একটি সহজ ও কার্যকর উপায়।

যদি মনে হয় একটু বিশ্রামের দরকার, তাহলে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য অ্যাকাউন্ট সাময়িক নিষ্ক্রিয় রাখার অনুরোধ করতে পারেন। ২৪ ঘণ্টা থেকে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত এই বিরতি কার্যকর থাকে। বিরতির সময় কোনো বেটিং বা গেম খেলা যাবে না।

যদি মনে হয় দীর্ঘ সময়ের জন্য বিরতি দরকার, তাহলে স্ব-বর্জনের আবেদন করতে পারেন। এই ব্যবস্থায় আপনার অ্যাকাউন্ট নির্দিষ্ট সময়ের জন্য (৬ মাস থেকে ৫ বছর পর্যন্ত) সম্পূর্ণ বন্ধ রাখা হবে। এই সিদ্ধান্ত সাহসের প্রতীক।

কখন সাহায্য নেওয়া উচিত

যদি আপনি নিজে অনুভব করেন যে গেমিং নিয়ন্ত্রণের বাইরে যাচ্ছে, অথবা কাছের কেউ উদ্বেগ প্রকাশ করেছেন, তাহলে পেশাদার সাহায্য নেওয়া সঠিক পদক্ষেপ। সাহায্য চাওয়া দুর্বলতা নয় — এটি নিজেকে এবং পরিবারকে ভালোবাসার প্রমাণ।

বাংলাদেশে মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শের জন্য নিকটস্থ সরকারি হাসপাতালের মানসিক স্বাস্থ্য বিভাগে যোগাযোগ করুন। জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট (নিমহ), ঢাকাতেও বিশেষজ্ঞ পরামর্শ পাওয়া যায়।

3111 - এর পক্ষ থেকে সহায়তা

3111 দায়িত্বশীল গেমিং বিষয়ক যেকোনো সমস্যায় আপনার পাশে আছে। আপনি যদি:

• অ্যাকাউন্টে সীমা নির্ধারণ করতে চান
• সাময়িক বা দীর্ঘমেয়াদি বিরতি নিতে চান
• অ্যাকাউন্ট স্থায়ীভাবে বন্ধ করতে চান
• অথবা কোনো উদ্বেগ শেয়ার করতে চান

— যেকোনো কারণে [email protected]এ যোগাযোগ করুন। আমাদের দল সংবেদনশীলতার সাথে সাড়া দেবে।